• Facilitar conocimientos sobre el manejo de la ansiedad.
• Aprender la técnica de relajación de Jacobson.
• Disminuir los niveles de ansiedad.
• Disminuir o eliminar la medicación para la ansiedad.
• Mejorar la capacidad de resolver problemas.
• Aumentar la autoestima.

Un grupo de personas con problemas de ansiedad trabaja conjuntamente en 6-8 sesiones semanales, de 2 horas de duración cada una, con el siguiente planteamiento teórico-práctico:

• Compartir la experiencia semanal (30 minutos).
• Recibir información sobre el contenido teórico (45 minutos).
• Conocer cómo se realiza el ejercicio de relajación (10 minutos).
• Realizar el entrenamiento práctico de la relajación (25 minutos).
• Comentar la experiencia de la sesión (10 minutos).

Los temas tratados durante las sesiones son:

• Conceptos de estrés y ansiedad.
• Fuentes de ansiedad.
• Conciencia y manejo adecuado de fármacos para la ansiedad.
• Herramientas y habilidades prácticas para gestionar o disminuir la ansiedad.

Los GRAFA son dirigidos por profesionales de enfermería comunitaria de los centros de salud de Atención Primaria que cuentan con formación específica.

Los GRAFA cuentan con material dirigido a profesionales así como con información y materiales ligados a las sesiones para las personas usuarias de los grupos.

Si cumples el perfil, y te interesa participar en un grupo GRAFA, puedes preguntar en tu centro de salud si hay una persona referente.

Si deseas obtener más información y materiales para manejar la ansiedad puedes acceder a los materiales de autocuidado.